Wie geht man mit der Anstrengungsmüdigkeit bei Hunden um?
Wie man Ermüdung vor dem Training handhabt?
Durch Ernährung
Die Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Leistung: Je nach Art der Anstrengung (sehr schnell/Sprint, mittelschwer oder Ausdauer) wählt man ein mehr oder weniger kohlenhydrat- und fettreiches Futter. In jedem Fall ist Sportfutter für Hunde kalorienreicher (und damit fetthaltiger) als herkömmliches Futter für erwachsene Hunde.
Wenn Sie in der Saison und außerhalb der Sportsaison unterschiedliches Futter verwenden, denken Sie immer daran, einen Übergang über mehrere Wochen zu planen (dies ist die Zeit, die der Organismus benötigt, um sich an einen starken Anstieg des Fettanteils in der Nahrung anzupassen). Bevorzugen Sie leicht verdauliches Futter von guter ernährungsphysiologischer Qualität.
Hinweis: Bei jungen Hunden kann es während oder nach dem Training zu "Schwächeanfällen" kommen, die manchmal mit einem etwas stärker schwankenden Blutzuckerspiegel als bei ausgewachsenen Hunden (ab 2 Jahren) zusammenhängen. In der ersten Saison kann es sinnvoll sein, nach dem Training einen Snack zu geben, um die muskulären Glykogenspeicher wieder aufzufüllen (z. B. mit Maltodextrin), wenn Sie feststellen, dass Ihr Hund nach dem Training einen Leistungsabfall hat.
Durch Hydratation
Die Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig für die Leistung, insbesondere in Bezug auf den Zeitpunkt: Immer einige Stunden vor dem Training und auch nach dem Training hydrieren (man kann ein paar Kroketten oder Maltodextrin hinzufügen, um den Hund zum Trinken anzuregen).
Durch Training
Das Training beim Hund hat, wie beim Menschen, das Ziel, die Muskelkapazität zu optimieren, die Organe an die Anstrengung zu gewöhnen und die Ermüdungsschwelle zu verschieben. Es bietet zahlreiche Vorteile, sowohl auf metabolischer Ebene (bessere Energieeffizienz, bessere Reaktion auf biologischen Stress, schnellere Laktatelimination) als auch auf kardiorespiratorischer Ebene (das Herz wird "muskulöser", der Körper produziert mehr rote Blutkörperchen, der Gasaustausch ist effizienter), zellulärer Ebene (bessere Energieeffizienz, Zunahme der Zellschutzenzyme) und muskulärer Ebene (Erhöhung der Widerstandsfähigkeit und Verformbarkeit von Muskeln und Sehnen, Entwicklung der Muskelmasse).
Das Prinzip der Superkompensation
Man hört viel davon im Laufsport: Was ist das Prinzip der Superkompensation? Der Organismus setzt nach einem (ausreichend intensiven) Training und einer Erholungsphase (die je nach Schwierigkeitsgrad des Trainings variiert) Mechanismen in Gang, die es ermöglichen, nicht nur in den Ausgangszustand zurückzukehren, sondern ihn zu "übertreffen" = sich zu verbessern (siehe Schema unten). Wenn die Anstrengung nicht ausreicht, gibt es keinen Fortschritt, aber wenn die Anstrengung zu intensiv ist, besteht Verletzungsgefahr.
Dieses Prinzip sollte klug eingesetzt werden, um ein Über- oder Untertraining Ihres Hundes zu vermeiden. Richtig angewendet, ermöglicht es die Festlegung eines Trainingsplans: mit einer konstanten oder einer variablen Belastung (siehe Schemata unten). Der angemessene Abstand der Trainingseinheiten ermöglicht es, das Gesamtniveau der Leistung zu erhöhen. Ist die Ruhezeit zu kurz, besteht die Gefahr des Übertrainings (mit erhöhtem Verletzungsrisiko, körperlicher und geistiger Ermüdung, verschiedenen mehr oder weniger schwerwiegenden physiologischen Folgen). Umgekehrt, wenn die Ruhezeit zu lang ist, gibt es bestenfalls keinen Fortschritt, schlimmstenfalls kommt es zu einem Untertraining (mit Leistungsabfall).
In jedem Fall, bei Ermüdung während der Anstrengung oder mangelnder Motivation, denken Sie immer an Übertraining!
Arten des Trainings
Beim Training eines Hundes kann man verschiedene Parameter bearbeiten:
- Ausdauer: Ausdauer ermöglicht es, eine Anstrengung (mittlerer Intensität) über eine längere Dauer aufrechtzuerhalten. Je nach angestrebter Anstrengungsart nimmt das Ausdauertraining mehr oder weniger Platz im Trainingsplan ein, sollte aber immer vorhanden sein, da es die Grundlage des Trainings bildet. Zum Beispiel: Laufen mit moderater Geschwindigkeit ("Joggen") für 1 Stunde, ohne große Schwierigkeiten im Gelände.
- Widerstand: Der Widerstand unterscheidet sich leicht von der Ausdauer: Es ist die Dauer, in der ein Muskel oder eine Muskelgruppe mit seiner maximalen oder fast maximalen Kapazität (und nicht nur die Dauer, in der der Muskel funktionieren kann) arbeiten kann. Dies kann zum Beispiel durch Schwimmen, Intervalltraining (Fraktioniertraining) oder Hügelauf-/abläufe trainiert werden.
- Kraft: Es ist das Produkt aus Geschwindigkeit und Stärke. Es ist die Fähigkeit, eine Bewegung mit maximaler Intensität (sowohl mit Kraft als auch mit der größtmöglichen Geschwindigkeit) auszuführen. Auch hier gilt: Je nach ausgeübter Sportart nehmen die Krafttrainings mehr oder weniger Platz im Plan ein.
Beispiel für reine Muskelkraft: sehr kurze und sehr intensive Anstrengung: Sprung, Sprint, Weight Pulling. o Beispiel für anaerobes Muskeltraining: sehr kurze bis kurze Arbeitsperioden (15 Sekunden bis 60 Sekunden) und moderate Ruhepausen (2-4 Minuten), um die schnelle Erreichung der maximalen Geschwindigkeit zu trainieren, z. B. beim Ballwerfen über ein Feld, mit 2 Menschen: maximale Geschwindigkeit für eine sehr kurze Zeit, dann Belohnung mit dem Ball und Ruhepause, bevor es in Form von Hin- und Herbewegungen weitergeht. (Hinweis: Wenn die Ruhezeit kürzer ist, kann dieselbe Übung zu einer Widerstandsübung werden).
- Geschwindigkeit: Diese Qualität wird in Sportarten trainiert, bei denen die geforderte Anstrengung kurz ist (Windhundrennen, Agility...), ist aber auch im Canicross nützlich, um Geschwindigkeitswechsel und Beschleunigungen zu ermöglichen. Sie wird gleichzeitig mit der Kraft in kürzeren oder längeren Intervallübungen trainiert.
- Beweglichkeit: Dies ist oft der vernachlässigte Bereich des Trainings (auch beim Menschen). Beweglichkeit betrifft Gelenke, Muskeln, Faszien... Sie umfasst aktive Beweglichkeitsübungen, Krafttraining, Propriozeption und Dehnungen.
- Aerobe Leistung: Längere Intervalle (mehrere Minuten), um die Sauerstofftransportkapazität zu erhöhen.
Sie haben es verstanden: Um die Ermüdungsanfälligkeit bei Anstrengung zu begrenzen, muss das Training Ihres Hundes gut strukturiert, ausgewogen und abwechslungsreich sein.
Die Ermüdung des Hundes während der Anstrengung managen
Bei mittleren bis langen Anstrengungen (Canitrail, Mittelstrecke, Langstrecke) müssen Sie planen, Ihrem Hund während der Anstrengung Snacks zu geben und/oder ihn zu hydrieren. Wie beim Menschen müssen Snacks oder Hydrierung während der Anstrengung über mehrere Trainingseinheiten getestet werden, um die Verträglichkeit des Hundes (insbesondere bei Snacks) zu überprüfen und den Nutzen für seine Leistung zu bestätigen. Auch beim Canitrail sollten Sie immer auf das Risiko eines Hitzschlags achten (insbesondere im Frühling, wenn die Temperaturen zu steigen beginnen) und daran denken, Ihren Hund bei langer Anstrengung regelmäßig zu befeuchten (am Bauch, in den Achsel- und Leistenfalten, um die Abkühlung zu fördern).
Nach der Anstrengung
Ernährung und Hydratation
Nach der Anstrengung, sobald der Hund nicht mehr oder kaum noch hechelt, können Sie ihn rehydrieren und gegebenenfalls einen Snack geben, um die muskulären Glykogenspeicher wieder aufzufüllen (Maltodextrin). Warten Sie nach der Anstrengung etwas, um Verdauungsstörungen zu vermeiden, aber warten Sie auch nicht zu lange (< 1 Stunde nach der Anstrengung).
Massagen, Dehnübungen
Massagen sind eine sehr gute Möglichkeit, Ihrem Hund nach einer Anstrengung bei der Erholung zu helfen. Sie massieren die Muskeln der Gliedmaßen, des Rückens, des Halses, der Bauchmuskeln... Die Massage sollte sanft (etwas fest, aber nicht schmerzhaft) und eher langsam durchgeführt werden, um die Muskeln zu entspannen und den Abtransport von Laktaten zu unterstützen.
Für Dehnübungen: Bevorzugen Sie immer aktive Dehnungen: solche, bei denen der Hund selbst die Amplitude der Dehnung bestimmt (z. B. indem er einem Leckerli folgt).
